kreatyna na redukcji

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] 2.0. Jak oceniasz ten suplement? Spełniający moje oczekiwania stack kreatynowy wzbogacony m.in w b-alanine, l-arginine w bardzo przystępnej cenie :) Skład i działanie adekwatne, więc mogę z czystym sumieniem polecić. Jem już drugą puchę i smak również gicio ;-) Czy to na redukcji, czy w okresie budowania masy - kreatyna zawsze się przyda.

[...] na czczo (TS przed) Dorzucilibyście coś do tego? Myślałem o bcaa przed treningiem ale może macie jakieś inne pomysły? bcaa jak najbardziej dorzuc mam puszke z acvitlabu: kreatyna+beta alanina. Czy stosować codziennie jedną porcje (4,5g każdego) czy dokupić czyste mono i jechać w DNT 5g mono, w DT porcje K+BA przed treningiem i 5g mono po? [...]

[...] na tydzien i wychodzilo tego od groma co było bez sensu to ciagnac. Teraz A B wolne A B wolne wolne (oczywiscie ze zmianami kiedy sie cos nagle wydarzy itp) Suple -cynk -kreatyna -magnez Dodam moze juz za tydzien: -omega 3 -wit c -wit d3+k2 -tyrrozyna Pod koniec sierpnia planuje zrobic badania na prolaktyne,estradiol i test`a. Jesli beda w [...]

[...] organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie trwac od 8-9tygodni. Co pozniej - zobaczymy. Jako ze na silowni juz dlugo staz, suplementy ktore bede brac, bedzie to kreatyna, No Xplode, BCAA- chociaz dokladnie jeszcze nie wiem. I to tyle ode mnie, Diete pozniej wrzuce.

Chodzi mi o używanie jednocześnie krea i kofy na redukcji. Kofeiny używam jako pobudzacza i spalacza (200 mg lub kawa, myślę o dodaniu efedryny), a kreatyna ma zapobiec spadkom i działać anabolicznie. Dotychczas nigdy nie używałem jednocześnie, ale tym razem planuje zrobić takie połączenie. Jaka jest Wasza opinia? Zmieniony przez - premium w dniu [...]

[...] jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku jakiegos termogenika i ewentualnego daszego wsparcia kreatyna jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz Przyspieszyć trening w [...]

Tak tak, wiem ze kreatyna sprawdza się również na redukcji, chodziło mi bardziej o to, że potok555 jest na takim etapie, ze teraz takie suplementy są zbędne (przynajmniej w mojej opinii)

Jak to jest z cm3 na redukcji, brać w dwóch porcjach rano i po treningu po 5 g czy wystarczy raz dziennie 5g ?? Moja pierwsza przygoda z kreatyną stażu na siłce mam już 8 miechów :D

Możesz dać tak jak napisałeś - BCCA + Kreatyna pod koniec siłowego, możesz też kreatyne odłożyć na koniec wszystkiego, białko PO AERO. Co do carbo, to po co Ci one? Tym bardziej na redukcji

ja tylko odpisze co do kreatyny... jeżeli chesz brac kretke na redukcji... to wybierz taka ktora nie 'ciągnie' wody... tzn inna niz mono... bo efekt moze byc niekorzystny... rozumiem ze to jako antykatabolik i dopalacz? (bo masy na redukcji nie zrobisz)? kreatyna 'zaprojektowana' na rzezbe to pirogronian kreatyny (creapure pyuryvate olimpa np.)

[...] laktozy, fodmap Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega-3, cytrulina, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - Jarek1993 w dniu 2022-05-01 15:29:32 Zmieniony przez - [...]

[...] ile jest kreatyny, ile tauryny itd widze pełen skład podany każdy może I POWINIEN CZYTAĆ i świadomie wybierać produkty które kupuje, jak czyta że w środku jest tauryna i kreatyna i chce te środki w odżywce białkowej to niech kupuje, jak mu to nie odpowiada to zmienia produkt ale niestety rzeczywistość jest inna i tak jak ostatnio chłopak w [...]

/SFD/Images/2016/7/31/3cb2e052426c484aa116d1917d8d1113.png Wypiska wczorajsza. Trening przed południem, mocy nie brakowało. Po treningu naszła mnie ochota na burgery homemade.. %-) Miałem kupić bułki do hamburgerów, ale jakoś nie urzekają mnie zapakowane w tej foli.. Muszę spróbować sam zrobić jak będę miał wolny dzień. Kupiłem lody Manhattany [...]

witam pierwsza fotka w chwili prawdy,prosze nie jechac za bardzo obecnie na redukcji low carb,ze wspomagania tylko suple salajace oraz kreatyna mono i bcca wczesniej byly 3 cykle prop 2 razy oraz prop plus epi wszystko w zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze [...]

Witam.Od tygodnia jestem na redukcji(wszystkie dane znajdziecie w moim dzienniku)Zastanawiam sie w jakie suplementy zainwestowac(i czy wogole to robic bo troszke malo kasy)Mysle nad dwoma zestawami.Kreatyna,Wpc czy moze BCaa,Wpc,Omega 3 i lecytyna co wy na to ?A moze macie jakis inny pomysl ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-04 20:53:12

no cóż, od czego by tu zacząć...chyba wracam do prowadzenia dziennika. przez maj nie miałam ani czasu ani inspiracji. ciągle gdzieś gonię, gdzieś się spiesze i z reguły spóźniam. czerwiec będzie trochę spokojniejszy z racji urlopu, ale najpierw czeka mnie przeprawa przez przebrzydłe nocki :-(. w międzyczasie doszło do modyfikacji diety. uwaga, [...]

[...] Biceps - 42.5 cm - teraz 38.5-39 no i tu jest właśnie troszke lipka. Waga 108 kg - teraz 88.3kg Na masie można odliczyc oczywiście z 8kg(woda+dieta+naładowanie węglami+kreatyna) A co do diety na redukcji to codziennie minimalnie staram sie jesc 170g białka . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie jadłem wiekszej ilości. No i [...]

Witam. Niebawem kończę 8 tygodniowy cykl na kreatynie po którym chce rozpocząć redukcję. # Czy masować jeszcze przez 2 tyg ( słyszałem że tyle działa kreatyna po skończonym cyklu) Potem zrobię 1tyg regeneracji z lekkimi treningami a dopiero po nim redukcja, czy praktycznie po skończeniu kreatyny 1 tyg regeneracji i potem redukcja? # Na redukcji, [...]

A jak decydujesz sie juz na ostra masowke i pozniej redukcje to laduj wegli do oporu. Dobra dieta, gainer+kreatyna i nie ma o******lania sie Chociaż diety i tak w 100% nie bedziesz sie trzymał wiec ustal sobie godziny 5 posilkow, na co bedziesz zwracał uwage i jedz o wyznaczonych porach. Na redukcji bardziej sie wez za diete. Teraz jedz ile wlezie